sie nie rosnie

[...] i następnie jesteśmy w stanie ja porządnie rozciągnąć na mniejszej ilości rep i większym czuciu Nie za bardzo rozumiem dni hipertrofii na redukcji- skoro jesteśmy na minusie i nic nie zbudujemy. Siła też nie urośnie. Jedynie co to cun przez pierwsze kilka tygodni będzie się adoptowal. I wzrost siły- który nie jest de facto wzrostem siły a [...]

mam pytanie cwicze mezocyklem jusz 15 tydzien bez przerwy o otóż zaczeło sie to dziać około w 2 tydz mezocyklu wogóle brak energi na trening,ale pomyślałem może to kondycja,napoczątku tak nieodczuwałem ale potem w około 10 tydz to już wogule brak jakichkolwiek checi.Zrobiłem poczas cyklu tylko raz deolading.Progres siłowy mierny jak i masowy [...]

Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

Ale kto to jest Głuchowski ? 2-3lata temu wgl go nie było, plątał sie po jakiś nabbach wpfach czy hvj wie gdzie i nagle wyskoczył hvj wie skąd i uważa się za Charles'a Glassa w kraju... Te badania to wiemy ile w naszym sporcie są warte, każdy jest inny kazdy reaguje na co innego. Topka na olimpii mało kto z nich ćwiczy z zapasami na 5 ruchów i 2 [...]

[...] głównie polegają na wyplukaniu glikogenu (nie wszystkie oczywiście) jeśli nie to na pewno nie są typowo siłowe (1-5)czy nastawione na hipertrofie (4-8) a zakres powtórzeń często wynosi 10+,więc chyba oczywiste jest że się nie będzie pisgac 150kg jak na masie (x2 czy x4) a 100 x10 czy 80x 15. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 22:13:28

[...] Kto się przeciwstawia i robi cokolwiek ze sobą- nie jest otyly,wyróżnia się. Stąd to o czym pisał diwadek. 'Jesteś fit - jesteś inny - dla większości społeczeństwa gorszy'. Bo dbasz o siebie i się wyróżniasz . A powinno być odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 10:49:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 11:01:46

[...] dziś takie ze ..............ze aż kolejna sesje zrobiłem. :) Nie wiem jak na fotach ale w lustrze Men's Psychique . Bo nogi kiepskie. Góra fajna. I fatu też sporo jeszcze siedzi. Za to po 1000g wegli nawet połowy tego nie mam. Już się przymierzam kilka razy ale muszę w końcu w ostatnim posiłku załadować te 50g fatu Do wegli. Może wtedy [...]

[...] magiczny nie jest. Nie jest magiczny do budowy ponad to co już mieliśmy. Jakby tak było to najlepszym wyjściem były by starty co kwartał. Ale nawet startując na wiosnę i jesień te zmiany imo są małe. Są- ale małe. I nie wynikają z "magicznego" okresu po zawodach. Tylko z samego faktu okresu robienia masy. Bo każdy okres kiedy mamy Niski [...]

[...] nie jest ono magiczne. Ładując tonę supli nie zrobimy 100% więcej mięśni. Bo to nierealne. Tak samo jak ładowanie 4g białka vs 2.5/3g. Są mechanizmy w organizmem których sie nie przeskoczy. Są enzymy, które blokują te mechanizmy. Więc jak ktoś sądzi,że jak zwiększy podaż białka o 100% (np. Z 2.5g na 5g) to zbuduje 100% więcej mięśni- to jest [...]

[...] organizmu i możliwości wykorzystania takiej (dużej jakby nie było) ilości białka przez organizm? Na 2 gramach, z uwzglednieniem nabialu, warzyw i resztek z owocow to mozna sie zapasc od za duzej podazy wegli tylko i wylacznie . Zwroc uwage ze wiekszosc ludzi nie rosnie i nie rozwija sie. Z tych co rosna 3/4 wali po udzie lub uzupelnia diete [...]

dzisiaj oglądałem przypadkiem folder ze zdjeciami z redu moglem nie wchodzić jednak bo teraz żal #-P pewnie jak bede ogladał w styczniu to będę dopiero 'tęsknił' za forma z sierpnia siła Wojtku idzie - z tej samej przyczyny co u Ciebie szła nawet na reduckji te 4-5 tygodnie musi iśc jak szalona - jesli wraca się do cwiczeń/robi nowy plan a tak to [...]

[...] konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu sa.przydatne a komu nie to juz zalezy indywidualnie. Bo jednak da sie robic mase na LC czy HF. Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz [...]

[...] lap. Za dwa tygodnie ruszam z prior na pley - qiec i szerokosc plecow podgonie,przynajmniej tam mysle. Wczoraj kryzys jak nigdy. Tj.zawsze w niedziele dochpodze do siebie ale wczoraj nie moglem glowy podniesc z sofy. Ja lezealem,a mlody wyrzywal sie na mnie. Lacznie pewnie z 14h snu. Dzis za to jak mlody Bog,ale pewnie treningu nie [...]

[...] każdy prosty split czy Fbw się sprawdzi. Byleby to nie były tylko maszyny, a bazować na ćwiczeniach wielostawowych. Potem Push & pull, 5x5 czy hst. Jeśli w początkowym okresie (pierwsze kilka lat) masa nie rośnie to nie wina treningu (o ile na trening nie idziemy aby pooglądać się w lusterku jak fajnie wyglądamy w sportowym stroju) a źle [...]

[...] Tak niestety wygląda 90% osób, które chodzą na siłownie, zwłaszcza faceci. U pań trend jest odwrotny o dziwo z tego co widzę - dość ciekawe zjawisko. Smutne zwłaszcza w dzisiejszej dobie łatwego dostępu do informacji, odrobinę chęci tylko w to włożyć... Dokładnie. Krosno wcześniej napisal że on sobie zdaje sprawę z tego że robi coś źle. Nie. [...]

No ja staram sie nie trenowwc brzucha wogole bo talia rosnie a nie chce tracic proporcji. Mimo wszystko , robiac martwe i siady ciezkie brzuch sie rozrosl delikatnie. A skosy to to co sie rzuca w oczy

"Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? A jadąc trening na mase to tez troche siły przybywa ? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ? " 1- Ja to się nie cykałem i po około 6 miesiącach waliłem typowo siłowy.Dziś jestem zadowolony z rezultatów .Część z nich możesz zobaczyć w moim [...]

[...] zadolwony bo wstydu nie było, top6 na taka obsadę i ilośc zoadników jak najbardziej cieszy, wiadomo apetyt rośnie w miare jedzenia.... ;-) więc za to 4 miejsce wcale bym sie nie obraził %-) a też wtedy raczej nikt by nic nikt nie mógl zarzucić Kulturystyka to własnie ocena sedziów co weług mnie co sedzią może mieć lekko inne gusta. dlatego [...]

Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa. To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie. Zapytaj się Miętkiego ile je białka a jak wygląda ;-)

rok temu na koniec redu: SFD/Images/2015/7/24/01691388537d49c89c5a96f6e788d0cd.jpg dużej różnicy nie ma,bebzon sie ostał pas szerzej ale zrzucam na prostowniki ogladam foty,i dużej różnicy nie ma ale przed duzo się nie rożni więc chyba apetyt rośnie w miarę jedzenia to co rok temu mnie w pełni zadowalało,teraz jest za mało